Autogenes Training. Entspannung und Meditationshilfe

Kristina Timpe //­ Independently published // Taschenbuch // 76 Seiten // 16,04 Euro

Inhalt:

Das Autogene Training – ein wahrer Freund fürs Leben

Autogenes Training bietet nicht nur eine Technik zur Selbst-Entspannung, sondern kann auch bei persönlichen Veränderungen – bis hin zu einem positiven, neuen Verhalten – unterstützen.

In der Oberstufe regt es das Entdecken von neuen Selbsterkenntnissen an. Ihr eigener, innerer Wegweiser wartet an dieser Stelle schon auf Ihre Fragen.

In diesem Ratgeber sind alle Stufen des AT, auch die Oberstufe, anschaulich und ausführlich beschrieben. Erfahrungsberichte aus Kursen und Privatstunden, sowie eine Reihe von Beispielformulierungen, sorgen für direkten Praxisbezug. Der Ratgeber eignet sich hervorragend für das Training zu Hause oder als Begleithandbuch zu einem Kurs.

Meine Meinung: 

Schon seit einiger Zeit befasse ich mich mit Entspannungstechniken. Auch das Autogene Training, von dem ich schon so viel gehört, bisher aber noch keine Gelegenheit hatte, es auszuprobieren, hat mich sehr interessiert. Als ich dieses Buch als Rezensionsexemplar angeboten bekommen habe, habe ich natürlich begeistert zugesagt und war sehr gespannt, was mich erwarten würde.

Autogenes Training: Entspannung und Meditationshilfe 

erläutert sehr anschaulich und verständlich die Grundlagen des Autogenen Trainings. Es ist unterteilt in die Punkte Basiswissen, Durchführung, Grundstufe, Mittelstufe und Oberstufe. Daher ist das Buch nicht nur für Anfänger geeignet. Denn auch Fortgeschrittene werden hier sicherlich noch viel Hilfreiches für sich entdecken. Darüber hinaus befinden sich am Ende des Buches praktische Hilfen, mit denen ich meine persönlichen Formeln erarbeiten kann und auch wertvolle Hilfe bei auftretenden Problemen erhalte.

Für mich ist das Thema „Autogenes Training“ komplett neu, daher habe ich mich umso mehr über die sehr anschauliche und leicht verständliche Einführung in das Thema zu Beginn des Buches gefreut. Auch Herauszufinden, welcher Wahrnehmungstyp ich bin, war für mich ziemlich spannend und ist für die Durchführung des Autogenen Trainings sehr hilfreich.

Nachdem ich das Basiswissen erhalten habe, ging es dann an die Durchführung. Auch diese ist wunderbar erklärt und bietet wirklich viele Möglichkeiten. Ich habe einen wunderbaren Einblick in das Autogene Training erhalten und nun große Lust, es regelmäßig zu betreiben, denn schon nach den ersten Versuchen hatte ich das Gefühl, dass es mir sehr guttut. Noch nutze ich die mp3-Übungen, die man bei Kristina Timpe gratis erhält, um mich an die Formeln zu gewöhnen und sicherer im Umgang mit dem Autogenen Training zu werden. Ich mag diese Übungen sehr und freue mich immer wieder auf meine tägliche Routine, die ich unbedingt beibehalten möchte.

Besonders toll finde ich das begleitende Tagebuch, das das Autogene Training von Kristina Timpe perfekt ergänzt. In diesem wunderschön gestalteten Büchlein ist viel Raum für eigene Notizen und das Festhalten der erlebten Eindrücke. Ich denke, dass es mit Hilfe dieses Tagebuches noch leichter ist, das Autogene Training in den Alltag einzubinden und die Abläufe zu vertiefen. Ich werde es auf jeden Fall nutzen und freue mich sehr darauf!

Mein Fazit:

Autogenes Training: Entspannung und Meditationshilfe von Kristina Timpe ist ein wunderschön gestaltetes Buch über das Thema „Autogenes Training“, das sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet ist. Ich habe durch die Lektüre des Buches viel gelernt und bin nach meinen ersten gemachten Erfahrungen sehr begeistert.

Vielen Dank an die Agentur Mainwunder und Kristina Timpe für mein Leseexemplar!!!