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Sachbuch

Autogenes Training: Entspannung und Meditationshilfe

by marion2505 September 27, 2018
September 27, 2018

Autogenes Training. Entspannung und Meditationshilfe

Kristina Timpe //­ Independently published // Taschenbuch // 76 Seiten // 16,04 Euro

Inhalt:

Das Autogene Training – ein wahrer Freund fürs Leben

Autogenes Training bietet nicht nur eine Technik zur Selbst-Entspannung, sondern kann auch bei persönlichen Veränderungen – bis hin zu einem positiven, neuen Verhalten – unterstützen.

In der Oberstufe regt es das Entdecken von neuen Selbsterkenntnissen an. Ihr eigener, innerer Wegweiser wartet an dieser Stelle schon auf Ihre Fragen.

In diesem Ratgeber sind alle Stufen des AT, auch die Oberstufe, anschaulich und ausführlich beschrieben. Erfahrungsberichte aus Kursen und Privatstunden, sowie eine Reihe von Beispielformulierungen, sorgen für direkten Praxisbezug. Der Ratgeber eignet sich hervorragend für das Training zu Hause oder als Begleithandbuch zu einem Kurs.


Meine Meinung: 

Schon seit einiger Zeit befasse ich mich mit Entspannungstechniken. Auch das Autogene Training, von dem ich schon so viel gehört, bisher aber noch keine Gelegenheit hatte, es auszuprobieren, hat mich sehr interessiert. Als ich dieses Buch als Rezensionsexemplar angeboten bekommen habe, habe ich natürlich begeistert zugesagt und war sehr gespannt, was mich erwarten würde.

Autogenes Training: Entspannung und Meditationshilfe 

erläutert sehr anschaulich und verständlich die Grundlagen des Autogenen Trainings. Es ist unterteilt in die Punkte Basiswissen, Durchführung, Grundstufe, Mittelstufe und Oberstufe. Daher ist das Buch nicht nur für Anfänger geeignet. Denn auch Fortgeschrittene werden hier sicherlich noch viel Hilfreiches für sich entdecken. Darüber hinaus befinden sich am Ende des Buches praktische Hilfen, mit denen ich meine persönlichen Formeln erarbeiten kann und auch wertvolle Hilfe bei auftretenden Problemen erhalte.

Für mich ist das Thema „Autogenes Training“ komplett neu, daher habe ich mich umso mehr über die sehr anschauliche und leicht verständliche Einführung in das Thema zu Beginn des Buches gefreut. Auch Herauszufinden, welcher Wahrnehmungstyp ich bin, war für mich ziemlich spannend und ist für die Durchführung des Autogenen Trainings sehr hilfreich.

Nachdem ich das Basiswissen erhalten habe, ging es dann an die Durchführung. Auch diese ist wunderbar erklärt und bietet wirklich viele Möglichkeiten. Ich habe einen wunderbaren Einblick in das Autogene Training erhalten und nun große Lust, es regelmäßig zu betreiben, denn schon nach den ersten Versuchen hatte ich das Gefühl, dass es mir sehr guttut. Noch nutze ich die mp3-Übungen, die man bei Kristina Timpe gratis erhält, um mich an die Formeln zu gewöhnen und sicherer im Umgang mit dem Autogenen Training zu werden. Ich mag diese Übungen sehr und freue mich immer wieder auf meine tägliche Routine, die ich unbedingt beibehalten möchte.

Besonders toll finde ich das begleitende Tagebuch, das das Autogene Training von Kristina Timpe perfekt ergänzt. In diesem wunderschön gestalteten Büchlein ist viel Raum für eigene Notizen und das Festhalten der erlebten Eindrücke. Ich denke, dass es mit Hilfe dieses Tagebuches noch leichter ist, das Autogene Training in den Alltag einzubinden und die Abläufe zu vertiefen. Ich werde es auf jeden Fall nutzen und freue mich sehr darauf!


Mein Fazit:

Autogenes Training: Entspannung und Meditationshilfe von Kristina Timpe ist ein wunderschön gestaltetes Buch über das Thema „Autogenes Training“, das sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet ist. Ich habe durch die Lektüre des Buches viel gelernt und bin nach meinen ersten gemachten Erfahrungen sehr begeistert.


Vielen Dank an die Agentur Mainwunder und Kristina Timpe für mein Leseexemplar!!! 

Buchlieblinge ♡
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marion2505

... komplett bücherverrückt ♡ Jungs-Mama ♡ leidenschaftliche Vorleserin ♡ liebt To-do-Listen, Tee und herzhaftes Lachen ♡

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2 Kommentare

Gisela September 30, 2018 - 7:59 pm

Liebe Marion

Auch ich interessiere mich sehr für Entspannungsübungen. Probieren kann man schließlich alles. Ich bin morgen das erste mal beim Joga. Dein Buch klingt gut. Wandert umgehend auf meine Wunschliste.

Liebe Grüße,
Gisela

Antworten
marion2505 Oktober 5, 2018 - 1:01 pm

Liebe Gisela,

wie hat Dir das erste Mal Joga gefallen? Ich würde es auch gerne mal ausprobieren, bin bisher aber noch nicht so richtig fündig geworden.

Liebe Grüße,
Marion

Antworten

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marion_2505

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Eigentlich wollte ich jetzt mein #currentlyreading Eigentlich wollte ich jetzt mein #currentlyreading weiterlesen, aber dann war das #Büchermagazin im Briefkasten. Also geht’s erstmal auf Recherche. Man muss ja schließlich wissen, was nach dem aktuellen Buch an Lektüre auf einen wartet, ne? 😝

Habt einen schönen Nachmittag, Ihr Lieben! ❤️

#bücher #bücherliebe #bookstagramgermany #germanbookstagram #lesen #leseliebe #buch #buchlieblinge #lesenmachtglücklich  #magazinliebe #vorfreude #recherche
Happy Book Birthday, lieber Henri Faber! Auch auf Happy Book Birthday, lieber Henri Faber! Auch auf meinem Tolino hat #Kaltherz schon ein festes Plätzchen erhalten und wird ganz, ganz bald gelesen. Ausweglos war so genial. Ich bin mehr als gespannt!!!

Wer das Buch noch nicht kennen sollte, hier der Klappentext: 

Acht Minuten. Länger war die fünfjährige Marie nicht alleine. Doch als ihre Mutter zum Auto zurückkommt, ist Marie spurlos verschwunden. Kommissarin Kim Lansky übernimmt den Fall. Es ist ihre letzte Chance, sich als Ermittlerin zu beweisen. Die Suche nach der Wahrheit führt sie in die dunkelsten Kapitel ihrer eigenen Vergangenheit - und zu einer erschreckenden Frage: Warum bleiben gerade in München so viele Kinder verschwunden? 

#bücher #bücherliebe #bookstagramgermany #germanbookstagram #lesen #leseliebe #buch #buchlieblinge #vorfreude #tolinovision6 #kaltherz #henrifaber #ebookliebe #tolino #bookbirthday
Ich mag diese #Miniatur Bücher von #Ullstein tota Ich mag diese #Miniatur Bücher von #Ullstein total. 1984 steht für dieses Lesejahr noch auf meiner Leseliste und wird hoffentlich ganz bald vom SuB befreit. Gerne dürfen noch weitere dieser Bücher bei mir einziehen. 😊 Hast Du auch ein Büchlein in Miniaturform zu Hause?

#mafflumente #maimotive #bücherliebe #bookstagram #bookstagramgermany #germanbookstagram #leseliebe #buchlieblinge #1984 #georgeorwell
#Offline bin ich am liebsten mit meinen Büchern. #Offline bin ich am liebsten mit meinen Büchern. 📚👩🏻‍🏫 Und Ihr so?

#mafflumomente #maimotive #bücherliebe #bookstagram #bookstagramgermany #germanbookstagram #leseliebe #buchlieblinge
Happy Weekend ☀️🍰👨‍👩‍👦‍👦❤️

Hier stehen Geburtstagsparty und Handball auf dem Plan. Könnte nicht perfekter sein. 😃

Hoffe, Ihr habt auch schöne Wochenendpläne?

#wochenende #familienleben #familienzeit #mamaleben #muffins #backen #backenmachtglücklich
ᴱᴵᴺ ᴺᴼᴿᴰᴸᴵᶜᴴᵀ ᴬᵁᶠ ˢ ᴱᴵᴺ ᴺᴼᴿᴰᴸᴵᶜᴴᵀ ᴬᵁᶠ ˢᴵᶻᴵᴸᴵᴱᴺ // ᴶᴱᴺᴺᴵᶠᴱᴿ ˢᵁᴹᴹᴱᴿ ♡

📝 Katja ist Reiseleiterin an Bord des Luxusliners Golden Crown und genießt ihr Leben sehr. Sie sieht viel von der Welt und genießt ihre Affäre mit dem attraktiven Schiffsoffizier Antonio. Als sie auf Heimaturlaub feststellt, dass sie schwanger ist, gerät ihre perfekte Welt ins Wanken. Kann sie sich vielleicht doch eine feste Beziehung mit Antonio vorstellen, auch wenn so etwas bisher nichts für sie war? In Palermo lernt sie dann allerdings Antonios intrigante Mutter kennen und flüchtet sich in den geheimnisvollen Bijagos-Achipel, wo sie nach Antworten sucht. Wie wird ihr zukünftiges Leben aussehen?

In Jennifer Summers drittem Roman geht es wieder hinaus in die weite Welt. Dieses Mal habe ich mich zwischen Hamburg, Palermo und Westafrika an der Seite von Katja bewegt, die ich schon in „Zwischen Meer und Sternen“ kurz kennen lernen durfte. Sie ist eine sehr unabhängige und energische junge Frau, die all ihre Freiheiten als Reiseleiterin genießt. Natürlich ist sie auch schwer verliebt in den attraktiven Antonio, aber eine feste Beziehung kommt in ihrer Lebensplanung nicht wirklich vor. Das ändert sich alles als sie feststellt, dass sie schwanger ist. Jennifer Summer hat es ganz wunderbar geschafft, mich in Katjas Gefühlswelt miteinzubeziehen. Daher habe ich mich sehr gespannt gemeinsam mit Katja auf den Weg gemacht, um herauszufinden, wie sie in Zukunft leben möchte.

Auch Antonio ist ein wunderbarer Charakter, der mein Herz im Sturm erobert hat. Natürlich ist es nicht leicht, wenn zwei so unterschiedliche Welten aufeinandertreffen. Umso spannender fand ich es, herauszufinden, ob sie eine kleine Familie werden können oder eher nicht. Antonios Mutter zumindest ist eher Team „oder nicht“. 🙂

Neben den vielen tollen Charakteren, die ich in diesem Buch getroffen habe, habe ich mich auch wieder von den wahnsinnig bildhaften Landschaftsbeschreibungen in eine andere Welt entführen lassen. Egal, ob Hamburg, Palermo oder Bijagos-Achipel: ich hatte alles bildlich vor Augen und habe diese mentale Reise sehr genossen. Vielen Dank dafür, liebe Jennifer Summer!
⤵️
ᶻᵂᴵˢᶜᴴᴱᴺ ᴹᴱᴱᴿ ᵁᴺᴰ ˢᵀᴱᴿᴺᴱᴺ // ᴶᴱᴺᴺᴵᶠᴱᴿ ˢᵁᴹᴹᴱᴿ ♡

📝 Bei Julie könnte es gerade besser laufen: Job weg, ihr Freund hat sie betrogen und überhaupt ist alles gerade nichts … Da kommt ihr der Job als Reiseleiterin an Bord eines Kreuzfahrtschiffes gerade recht. Dort möchte sie ein neues Leben beginnen und die Männer können ihr erstmal gestohlen bleiben. Doch sie hat nicht mit dem attraktiven Schiffsoffizier Sergey gerechnet, der sie ganz schön durcheinander bringt. Und auch der VIP-Passagier Jacques lässt ihr Herz ein wenig schneller schlagen. Aber beide Männer bringen neben den großen Gefühlen auch große Probleme …

Auch in ihrem zweiten Roman entführt mich Jennifer Summer in eine ganz besondere Welt. Dieses Mal durfte ich Julie in ihrem neuen Leben als Reiseleiterin an Bord des Kreuzfahrtschiffes „Golden Crown“ begleiten und ich habe es so genossen! Man merkt sofort, dass die Autorin weiß, worüber sie schreibt. Denn egal, wo sich das Kreuzfahrtschiff gerade befand, ich habe alle Ausflüge, die Julie begleitet hat, dank des wundervollen Schreibstils „live und in Farbe“ miterlebt. Ich hatte alles ganz genau vor Augen und manchmal sogar das Gefühl, von der Sonne gewärmt zu werden. Und die Pastel de Nata hätte ich für mein Leben gerne einmal probiert, sie klangen so wunderbar lecker! 🙂

Wer jetzt aber glaubt, dass es in dem Buch nur gemütlich zugeht, der hat sich komplett vertan. Denn neben tollen Sehenswürdigkeiten, großen Gefühlen und Julies Versuch, sich im neuen Leben einzurichten, warten auch noch jede Menge spannende und geheimnisvolle Dinge auf uns Büchermenschen.

Neben Julie, die ich schon in „Verliebt in einen Mörder“ sehr mochte, habe ich viele interessante Charaktere getroffen, die genauso lebhaft vor meinen Augen getanzt sind wie die wunderbaren Landschaftsbeschreibungen.

Mein Fazit:

„Zwischen Meer und Sternen“ von Jennifer Summer ist eine wunderschöne Auszeit für die Seele. Wer sich gerne in die Ferne träumen möchte, ist hier genau richtig. Denn die Autorin schafft es einfach perfekt, schöne Urlaubsmomente mit Spannung und großen Gefühlen zu verknüpfen. Ich habe meine Zeit an Julies Seite wieder sehr genossen und vergebe eine ganz klare Leseempfehlung!
ᵀᴴᴱ ᵂᴬᵀᶜᴴᴱᴿˢ // ᴶᴼᴴᴺ ᵀᴴᴱ ᵂᴬᵀᶜᴴᴱᴿˢ // ᴶᴼᴴᴺ ᴹᴬᴿᴿˢ ♡

📝 Großbritannien in der nahen Zukunft: Informationen sind wertvoller als Gold, doch im digitalen Zeitalter können Computer gehackt und wichtige Daten gestohlen werden. Die britische Regierung nimmt nach einem Cyberangriff all ihre Staatsgeheimnisse vom Netz, wandelt sie in genetische Codes und implantiert sie ausgewählten Zivilisten. Was sich erstmal genial anhört, endet bald im Chaos. Denn jeder dieser Wächter hat seine eigenen Pläne und nicht jeder führt Gutes im Schilde …

Wieder entführt mich John Marrs mit seinem Near-Future-Roman „The Watchers“ in eine Zukunft, die mehr als bedrückend, aber auch so realistisch ist, dass ich beim Lesen oft eine Gänsehaut hatte. Die Idee des Implantierens von Staatsgeheimnissen in Zivilisten fand ich sofort spannend, zumal es sich hier um ausgewählte Persönlichkeiten handelt. Ich habe sehr gespannt verfolgt, wie Restaurantbesitzerin Flick, Dauersingle Charlie, Ingenieurin Sinéad und der alleinerziehende Bruno zu Wächtern wurden. Sie sind sehr unterschiedliche Charaktere, aber alle wollen ein neues Leben beginnen. Und dann ist da noch Emilia …

Wie immer musste ich mich zu Beginn etwas durch die Protagonisten wurschteln, aber durch den spannenden Schreibstil von John Marrs war ich schnell drin. Auch gibt es wieder Rückblicke auf die beiden Vorgängerbände, was ich super fand, denn so wird die von ihm kreiierte Welt einfach perfekt. Nicht ganz perfekt fand ich die einzelnen Charaktere, denn so richtig warm bin ich mit niemandem geworden. Auch die Handlung war mir etwas zu abgehoben. Zu Beginn war ich noch gespannt, wie die verschiedenen Wächter ihre neuen Leben meistern werden, doch dann war mir das, was ich mit ihnen erlebt habe, doch ein wenig zu krass, zu brutal und stellenweise auch zu unrealistisch. Die Auflösung kam sehr schnell und war zwar gut nachvollziehbar, aber auch irgendwie etwas krass. Hätte ich nie mit gerechnet und hätte ich mir vielleicht ein wenig anders gewünscht.

Was John Marrs aber wieder perfekt hinbekommen hat: Als ich dachte, das war es jetzt, gab es doch noch einmal eine große Überraschung, die mir sehr gefallen hat.

Mein Fazit: ⤵️
Hauptsache Familienzeit - Sonne, Kuchen und meine Hauptsache Familienzeit - Sonne, Kuchen und meine Lieblingsmänner. Ein perfekter Nachmittag ☀️🍰👨‍👩‍👦‍👦❤️

#mafflumente #aprilaugenblicke #hauptsache #lieblingsbude #baldeneysee #familienzeit #familienleben #kuchen #lattemacchiato #kaffee
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      Wo das Glück zu Hause ist von Jenny…

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      Heavenfield Hearts – Eingeschneit mit Mr. Right

      November 21, 2020

      9.0
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      November 16, 2020

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      MAKE ME GOOD von Josie Charles

      Oktober 12, 2020

      Literatur

      Sweetbitter

      April 26, 2017

      Literatur

      Lizardqueen

      März 23, 2017

      9.3
      New Adult

      Take me Away, take me Home von Pia…

      Juli 3, 2019

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      April 27, 2022

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      The Passengers von John Marrs

      April 6, 2022

      8.5
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      Weihnachten mit Zimt und Happy End von Debbie…

      Dezember 12, 2021

      9.0
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      Walnusswünsche von Manuela Inusa

      November 28, 2021

      9.3
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      The One – Finde dein perfektes Match von…

      Oktober 11, 2021

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      Wer das Feuer entfacht von Paula Hawkins

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      Oktober 1, 2021

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      Juli 31, 2021

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      Juni 16, 2021

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      Januar 25, 2021

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      Februar 11, 2022

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      November 10, 2021

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      August 29, 2021

      10.0
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      Die Nacht – Wirst du morgen noch leben?…

      August 15, 2021

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      Die Verlorenen von Simon Beckett

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      Die Karte von Andreas Winkelmann

      Juni 27, 2021

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